Birincisi, bakteri ve virüslerin dış saldırılarına karşı korunmak, ikincisi ise vücudumuzun mikrop dengesini ve bağışıklığın stabilitesini korumak, yani hastalık ve kanser oluşumunu önlemektir.
Bu, bir ülkenin ordusu gibi, hem dış saldırılara karşı savunma işlevi görür hem de iç istikrar ve inşaat işlevi görür.
Bağışıklık ne kadar önemlidir? İnsan vücudundaki hastalıkların %90'ı, düşük bağışıklıkla ilişkilidir. Yani, bağışıklığı artırmak, çoğu hastalığın iyileşmesine ve önlenmesine yardımcı olabilir.
O zaman soru ortaya çıkıyor, en büyük bağışıklık organımız nerede? O da bağırsaklarımızda. Çünkü vücudumuzun bağışıklık gücünün %70'i, bağırsaklardaki mikrobiyom tarafından korunur, bunun başlıca nedeni, bağırsakların zararlı bakteriler ve toksinlerin en fazla bulunduğu yer olmasıdır.
Hastalığı önlemek için bağışıklığımızı artırmak istiyorsak, yediğimiz yiyecekleri iyi yönetmemiz gerekiyor, bu da bağırsak floramızın dengesi üzerinde etki yapıyor. Bu nedenle, büyük ve küçük tuvalet alışkanlıklarımızdaki değişiklikleri gözlemleme alışkanlığı edinmeliyiz.
Hangi besinler bağırsak sağlığımızı etkiler? Örneğin, ertesi gün kalmış pilav yemeyi seviyorsanız, ya da uzun süre boyunca bazı tuzlu gıdaları tercih ediyorsanız, antibiyotik ve iltihap önleyici ilaçları aşırı kullanıyorsanız, aşırı yemek yiyorsanız, gece atıştırmayı seviyorsanız, soğuk içecekler tüketiyorsanız, bu davranışlar bağırsak floramızı bozmakta ve yük bindirmekte, dolayısıyla bağışıklık sistemimizi zayıflatmaktadır.
Böyle bir pandemi döneminde, bayramları bahane ederek beslenmemize dikkat etmemeliyiz. Günde üç öğün yemeğimizin %70-80'inin sebze ağırlıklı olması gerektiğini unutmamalıyız. Çok fazla atıştırmalık yememeli ve buzdolabından direkt aldığımız yiyecekleri tüketmemeliyiz. Kızartılmış yiyecekleri azaltmalıyız. Bağırsak sağlığımızı korumak ve bağışıklık sistemimizin temelini güçlendirmek için bu önemlidir. Ağız tadımız için bağışıklık sistemimizi tehlikeye atmamalıyız; bağışıklık sistemini güçlendirmek şu anda en etkili önlemdir.
View Original
This page may contain third-party content, which is provided for information purposes only (not representations/warranties) and should not be considered as an endorsement of its views by Gate, nor as financial or professional advice. See Disclaimer for details.
💖Bağışıklığımızın iki ana işlevi var:
Birincisi, bakteri ve virüslerin dış saldırılarına karşı korunmak, ikincisi ise vücudumuzun mikrop dengesini ve bağışıklığın stabilitesini korumak, yani hastalık ve kanser oluşumunu önlemektir.
Bu, bir ülkenin ordusu gibi, hem dış saldırılara karşı savunma işlevi görür hem de iç istikrar ve inşaat işlevi görür.
Bağışıklık ne kadar önemlidir? İnsan vücudundaki hastalıkların %90'ı, düşük bağışıklıkla ilişkilidir. Yani, bağışıklığı artırmak, çoğu hastalığın iyileşmesine ve önlenmesine yardımcı olabilir.
O zaman soru ortaya çıkıyor, en büyük bağışıklık organımız nerede? O da bağırsaklarımızda. Çünkü vücudumuzun bağışıklık gücünün %70'i, bağırsaklardaki mikrobiyom tarafından korunur, bunun başlıca nedeni, bağırsakların zararlı bakteriler ve toksinlerin en fazla bulunduğu yer olmasıdır.
Hastalığı önlemek için bağışıklığımızı artırmak istiyorsak, yediğimiz yiyecekleri iyi yönetmemiz gerekiyor, bu da bağırsak floramızın dengesi üzerinde etki yapıyor. Bu nedenle, büyük ve küçük tuvalet alışkanlıklarımızdaki değişiklikleri gözlemleme alışkanlığı edinmeliyiz.
Hangi besinler bağırsak sağlığımızı etkiler? Örneğin, ertesi gün kalmış pilav yemeyi seviyorsanız, ya da uzun süre boyunca bazı tuzlu gıdaları tercih ediyorsanız, antibiyotik ve iltihap önleyici ilaçları aşırı kullanıyorsanız, aşırı yemek yiyorsanız, gece atıştırmayı seviyorsanız, soğuk içecekler tüketiyorsanız, bu davranışlar bağırsak floramızı bozmakta ve yük bindirmekte, dolayısıyla bağışıklık sistemimizi zayıflatmaktadır.
Böyle bir pandemi döneminde, bayramları bahane ederek beslenmemize dikkat etmemeliyiz. Günde üç öğün yemeğimizin %70-80'inin sebze ağırlıklı olması gerektiğini unutmamalıyız. Çok fazla atıştırmalık yememeli ve buzdolabından direkt aldığımız yiyecekleri tüketmemeliyiz. Kızartılmış yiyecekleri azaltmalıyız. Bağırsak sağlığımızı korumak ve bağışıklık sistemimizin temelini güçlendirmek için bu önemlidir. Ağız tadımız için bağışıklık sistemimizi tehlikeye atmamalıyız; bağışıklık sistemini güçlendirmek şu anda en etkili önlemdir.