الأول هو مقاومة غزو البكتيريا والفيروسات، والثاني هو الحفاظ على توازن الميكروبات في أجسامنا واستقرار المناعة، أي منع التغيرات المرضية والتحولات السرطانية.
إنه مثل جيش دولة، حيث يقوم بدور الدفاع ضد الغزوات الخارجية، وكذلك يلعب دورًا في الاستقرار والبناء الداخلي.
ما مدى أهمية المناعة؟ 90% من الأمراض في أجسامنا مرتبطة بانخفاض المناعة. لذا، فإن تعزيز المناعة يمكن أن يساعدنا في الشفاء والوقاية من معظم الأمراض.
إذن، هنا تأتي المشكلة، أين أكبر جهاز مناعة لدينا؟ إنه أمعاؤنا. لأن 70% من مناعتنا في الجسم تأتي من بكتيريا الأمعاء التي تساعدنا في الحفاظ عليها، والسبب الرئيسي في ذلك هو أن الأمعاء هي المكان الذي يحتوي على أكبر عدد من البكتيريا الضارة والسموم.
إذا كنا نريد الوقاية من الأمراض من خلال تعزيز المناعة، يجب علينا أن نكون حذرين بشأن الطعام الذي نتناوله وتأثيره على توازن ميكروبات الأمعاء لدينا، لذا يجب علينا أن نعتاد على مراقبة التغييرات في برازنا وعدد مرات الذهاب.
ما هي الأنظمة الغذائية التي تؤثر على صحة أمعائنا؟ على سبيل المثال، إذا كنت تحب تناول الأرز المتبقي من الليلة السابقة، أو إذا كنت تعشق تناول بعض الأطعمة المخللة لفترة طويلة، بالإضافة إلى الإفراط في استخدام المضادات الحيوية وأدوية الالتهاب، والتناول المفرط للطعام، وتناول وجبات خفيفة في الليل، والمشروبات الباردة، كل هذه السلوكيات تؤدي إلى تدمير وتقليل التنوع البكتيري في أمعائنا، مما يزيد من العبء على أمعائنا، أي أنه يقلل من مناعتنا.
في ظل هذه الظروف الخاصة بسبب الوباء، يجب علينا ألا نهمل نظامنا الغذائي بسبب العطلات. ينبغي أن تتكون وجباتنا الثلاثة في اليوم من 70-80% من الخضار، ويجب أن نتجنب تناول الكثير من الوجبات الخفيفة، كما ينبغي عدم تناول الطعام مباشرة من الثلاجة. يجب تقليل استهلاك الأطعمة المقلية، لضمان صحة أمعائنا ولتعزيز مناعتنا. لا يجب علينا إرضاء شهيتنا على حساب مناعتنا، فرفع المناعة هو الآن أفضل وسيلة للوقاية.
شاهد النسخة الأصلية
قد تحتوي هذه الصفحة على محتوى من جهات خارجية، يتم تقديمه لأغراض إعلامية فقط (وليس كإقرارات/ضمانات)، ولا ينبغي اعتباره موافقة على آرائه من قبل Gate، ولا بمثابة نصيحة مالية أو مهنية. انظر إلى إخلاء المسؤولية للحصول على التفاصيل.
💖 لدينا وظيفتان رئيسيتان للمناعة:
الأول هو مقاومة غزو البكتيريا والفيروسات، والثاني هو الحفاظ على توازن الميكروبات في أجسامنا واستقرار المناعة، أي منع التغيرات المرضية والتحولات السرطانية.
إنه مثل جيش دولة، حيث يقوم بدور الدفاع ضد الغزوات الخارجية، وكذلك يلعب دورًا في الاستقرار والبناء الداخلي.
ما مدى أهمية المناعة؟ 90% من الأمراض في أجسامنا مرتبطة بانخفاض المناعة. لذا، فإن تعزيز المناعة يمكن أن يساعدنا في الشفاء والوقاية من معظم الأمراض.
إذن، هنا تأتي المشكلة، أين أكبر جهاز مناعة لدينا؟ إنه أمعاؤنا. لأن 70% من مناعتنا في الجسم تأتي من بكتيريا الأمعاء التي تساعدنا في الحفاظ عليها، والسبب الرئيسي في ذلك هو أن الأمعاء هي المكان الذي يحتوي على أكبر عدد من البكتيريا الضارة والسموم.
إذا كنا نريد الوقاية من الأمراض من خلال تعزيز المناعة، يجب علينا أن نكون حذرين بشأن الطعام الذي نتناوله وتأثيره على توازن ميكروبات الأمعاء لدينا، لذا يجب علينا أن نعتاد على مراقبة التغييرات في برازنا وعدد مرات الذهاب.
ما هي الأنظمة الغذائية التي تؤثر على صحة أمعائنا؟ على سبيل المثال، إذا كنت تحب تناول الأرز المتبقي من الليلة السابقة، أو إذا كنت تعشق تناول بعض الأطعمة المخللة لفترة طويلة، بالإضافة إلى الإفراط في استخدام المضادات الحيوية وأدوية الالتهاب، والتناول المفرط للطعام، وتناول وجبات خفيفة في الليل، والمشروبات الباردة، كل هذه السلوكيات تؤدي إلى تدمير وتقليل التنوع البكتيري في أمعائنا، مما يزيد من العبء على أمعائنا، أي أنه يقلل من مناعتنا.
في ظل هذه الظروف الخاصة بسبب الوباء، يجب علينا ألا نهمل نظامنا الغذائي بسبب العطلات. ينبغي أن تتكون وجباتنا الثلاثة في اليوم من 70-80% من الخضار، ويجب أن نتجنب تناول الكثير من الوجبات الخفيفة، كما ينبغي عدم تناول الطعام مباشرة من الثلاجة. يجب تقليل استهلاك الأطعمة المقلية، لضمان صحة أمعائنا ولتعزيز مناعتنا. لا يجب علينا إرضاء شهيتنا على حساب مناعتنا، فرفع المناعة هو الآن أفضل وسيلة للوقاية.